Fumar é un hábito que require saúde e vida. Moita xente intenta deixalos, que se dá con grandes dificultades. Lanza a fumar de novo despois do tempo. Moitos son mantidos e levan un estilo de vida saudable. O proceso de restauración do corpo despois do abuso de produtos do tabaco non é tan sinxelo como pode parecer a primeira vista.
O máis difícil vese por primeira vez despois de rexeitar o tabaco. Moitos colapsan e non sospeitan que hai unha fase de limpeza seria durante este tempo.
Como se limpa o corpo
Para limparse das consecuencias do tabaquismo, leva un ano a tres anos. Todo depende da lonxitude do servizo e das características individuais do corpo. A limpeza completa das consecuencias do tabaquismo só é posible despois de 10 anos. O éxito da mellora que parecía irreal é impresionante. Non obstante, nos primeiros meses teñen que tomar conscientemente os síntomas que indican o inicio do proceso.
A condición do tracto gastrointestinal despois de fumar
No primeiro mes, é posible a abreviatura do sistema dixestivo para o tabaco: náuseas, aversión aos alimentos ou o exceso de empuxe. Isto débese a que o corpo se usa para a intoxicación química durante moitos anos, pero require alimentación adicional. O estreñimiento é posible dentro dun mes, a miúdo debido ao estrés nunha persoa durante este tempo. Os cambios nas feces e na orina poden aparecer en fumadores entusiastas. Estes signos requiren consellos médicos.
O estado de inmunidade cando se rexeita fumar
Despois de decidir renunciar aos cigarros, comezan os problemas co sistema inmunitario. As enfermidades dos consumidores e virais son cada vez máis comúns, todo tipo de feridas fórmanse na superficie das membranas mucosas.
Estado cerebral ao fumar
Despois de establecer toxinas no cerebro, comeza alí a batería de osíxeno. Limpáronse os barcos. O mareos e as migrañas son posibles nesta fase porque o cerebro está destetado dun estado puro. Unha persoa séntese irritada pola falta de confort familiar. Ten brotes de rabia e agresión, acompañado de dores de cabeza.
Varias formas de axudar ao corpo a recuperarse
- Cando se produzan os síntomas de mareos, abra a xanela e toma unha posición horizontal. É necesario acougar, comprobar a presión arterial. Beba un vaso de té ou café doce para saturar o cerebro con glicosa, que compra rapidamente esas condicións.
- Despois de que te negaches a fumar tabaco, debes presentarte ao hábito diario de ir ao aire fresco.
- Recoméndase nadar na piscina en encoros abertos no verán.
- É necesario repensar a rutina diaria: tomar un tempo para unhas vacacións completas e durmir, facer as clases dispoñibles para a actividade física, endurecer os métodos de auga (ducha de contraste).
- Dieta completa cun número suficiente de verduras e froitas, absorción adicional de complexos vitamínicos que restauran o sistema nervioso central.
Restauración do corpo durante o día
A recuperación comeza no momento en que unha persoa decidiu deixar de fumar. A presión arterial diminúe só 20 minutos despois do final do tabaquismo e comeza o proceso de mellora do funcionamento do sistema cardiovascular.
Dentro de 12 horas, o corpo comeza a limpar o monóxido de carbono que se entregou con fume de cigarro. O gas velenoso, que leva moitos anos envelenando o sangue e os pulmóns, comeza a destruírse. A concentración de osíxeno nestes órganos aumenta.
1 día
Corpo: os glóbulos vermellos soben no sangue, o tecido corporal está saturado de osíxeno.
Estado de ánimo: euforia de confianza na vitoria sobre a enquisa do tabaco. A tracción está conectada ao hábito.
Saúde: o apetito diminúe, mareos, prodúcese un sono deficiente.
Recomendacións: neste momento debes comezar exercicios físicos, facer exercicios, participar nun ximnasio ou nunha piscina. Ten que absterse de exercicios conectados a saltar e xirar o corpo. Segue tomando medicamentos prescritos para o tratamento de enfermidades crónicas.
2 días
Corpo: comeza unha diminución da produción de esputo, fórmase un novo epitelio nas membranas mucosas. Móstranse os primeiros signos dunha tracción na nicotina.
Estado de ánimo: aparece irritación, intermediario nervioso. A auto -motivación é deixada de fumar. Aparece a somnolencia e cambia co aumento da enerxía.
Saúde: a falta de respiración, a dor abdominal e a tose son melloradas. O apetito é débil, pero o desexo de produtos individuais é forte. O soño faise alarmante.
Recomendacións: intente durmir creando condicións favorables (aire fresco, escuridade), comunicación amable cos parentes. Dos exercicios, paga a pena excluír os movementos asociados á carga no cinto do ventre para excluír posibles problemas co intestino.
Atención: Xa nesta fase, a tarefa do fume debe ser o apoio do paciente de familiares e amigos. A túa actitude xogará un papel importante no proceso futuro. É importante non só escoitar atentamente, senón tamén distraelo para distraer con calquera actividade.
3 días
Organismo: comeza a restauración do epitelio dos bronquios e do estómago. Os vasos sanguíneos levan a cabo máis sangue. Ocorre na cabeza, no cerebro e no corazón. O desexo de nicotina redúcese.
O estado de ánimo: o malestar parece distraer. A sensación de medo aumenta. O soño vai acompañado de espertar frecuente.
Saúde: un apetito aumenta cun foco nos doces. Aparecen azia e carga. O mareo vai acompañado da respiración. Aparecen erupcións erupcións.
Recomendacións: toma unha ducha fresca para que o corpo poida lubricar o corpo para evitar a sequedad. Por consello dun médico para tomar medios para evitar mareos, nerviosismo e problemas de estómago. Asegúrese de facer actividade física que contribúa a manter os vasos sanguíneos no son e un aumento do estado de ánimo. Se o desexa, o doce debería absterse de reestruturar o páncreas.
4 días
Corpo: unha tormenta de sangue para o cerebro achégase normalmente. Continúanse os procesos de recuperación do intestino do estómago, prodúcense os primeiros problemas co intestino, son posibles o estreñimiento. A curación do epitelio Bronchi está en marcha, o traballo é difícil.
O estado de ánimo: o estado de ánimo mellora, pero a confusión segue a ser, a agresión faise menos notable. O soño está ansioso, superficial.
Saúde: aumento da presión arterial, aumento do ruído nas orellas. A tose mellórase ao rematar a aparencia dun grupo. Inchazo da cara e das mans.
Recomendacións: para escoller drogas para combater o insomnio e un mal estado de ánimo, tome consellos médicos. Comeza no complexo de ximnasia da mañá para introducir squats para mellorar o motor intestinal. Fai pratos na dieta que mellore o seu traballo. Intente evitar en futuros eventos futuros que contribúan a romper.
5 días
Corpo: comeza a curación de microtrauma na membrana mucosa da superficie oral. Mellora o exceso do epitelio do sistema broncopulmonar. Continúan os problemas co intestino.
Estado de ánimo: mala saúde, pensamentos que aparecen, provocan unha avaría.
Saúde: durante unha tose aparece un groso bucle dun moco de sombra escura. Respiración difícil.
Recomendacións: os medicamentos son seleccionados co médico aplicable que contribúe á eliminación activa de toxinas do corpo e restaura o motor intestinal. Introducir o esforzo físico diario para pasar longas distancias, o que contribúe á mellora do corpo e a restaurar o estado de ánimo.
7 días
Corpo: no reloxo gastrointestinal, comezaron a formarse células que non están familiarizadas coa nicotina. Existen problemas de estreñimiento, azia, náuseas, pero máis fáciles. O corpo comeza a traballar ata a recuperación completa.
Estado de ánimo: devastación, conciencia das razóns do desexo de tabaco. Aumenta a motivación.
Saúde: unha tose continúa coa saída de grumos sucios de moco. O apetito e ao mesmo tempo intensifícanse despois de tomar pratos gordos.
Recomendacións: é necesaria a actividade física, recoméndase tés para manter o sistema nervioso.
Conclusións: Non é posible concentrarse en pensamentos, conciencia do fracaso, que se gasta en fumar e os seus efectos na saúde.
8 días
Corpo: o corpo é unha reminiscencia de sensacións de sabor puro esquecidas.
O estado de ánimo: redúcense a agresividade e o mal estado de ánimo. Momentos de melancolía, pode producirse malestar. O soño é curto.
Saúde: a alegría de restaurar os receptores gustativos. O apetito aumenta, o peso aumenta. A impresión acorbar aumenta e volve a ver mareos.
Recomendacións: clases deportivas, rexeitamento de doces, control de ánimo.
Atención: Nesta fase, os parentes deben controlar o estado de ánimo da tarefa para evitar un estado de ánimo pesimista e o colapso da motivación a tempo.
9 días
Corpo: o traballo do sistema circulatorio, bronquios e intestino mellora.
Estado de ánimo: continuación de problemas en relación co hábito de fumar. É difícil estar na sociedade de fumadores. É posible unha crise en motivación e regreso ao tabaco.
Ben: algúns teñen un desgusto polos cheiros de tabaco. Aumento do apetito, mareos. Problemas co intestino en forma de diarrea e estreñimiento alterno, logo vómitos, vómitos. É posible punto no sistema inmunitario: arrefriados, erupcións.
Recomendacións: a actividade física moderada axuda a tratar o empeoramento do estado de ánimo e a falta de motivación nestes e todos os días seguintes.
10 días
Corpo: continúan os procesos de rexeneración pulmonar. Mellora o funcionamento da circulación e comeza a restauración do sistema inmunitario.
Estado de ánimo: é difícil soportar a presenza de fumadores. A auto -motivación redúcese, é posible o rexeitamento da intención.
Saúde: Xunto coa tose, o corpo continúa con grumos de moco. Paga a pena tomar un médico e un exame fluorográfico.
11 días
Organismo: Mellora o imposto sobre o sangue sobre pequenos vasos e capilares. A actividade hormonal mellora, comeza un cambio na psique. O peso corporal diminúe (aumenta).
Estado de ánimo: un estado desgarrado ou agresión está asociado a unha diminución da auto -motivación. Os pensamentos maniféstanse para probar como cambiaron as sensacións gustativas dun cigarro afumado.
Saúde: tremendo as mans, o mareos vai acompañado do estrés interno. Fortalecemento do apetito baixo a influencia de factores externos.
13 días
Corpo: As células da pel son rexuvenecidas, o son e a complexión da cara melloran.
Estado de ánimo: o desexo de lograr a liña de meta que se pretende por si mesma antes do rexeitamento do tabaquismo. O desexo de probar a ti mesmo.
Saúde: gravidade, fatiga, aumento da presión arterial. A tose debilita. Problemas co final do intestino.
14 días - 2 semanas
Organismo: A renovación das células de pitelina de bronce é adecuada para a súa finalización. O sistema sanguíneo supera o segundo ciclo de restauración de carros brancos. As paredes dos vasos consérvanse por unha cantidade suficiente de osíxeno, comeza o proceso de curación.
Estado de ánimo: unha fase difícil na vida, unha avaría, un desexo de fumar e como resultado dun regreso ao uso do tabaco.
Saúde: a tose diminúe, os dedos amarelados son lixeiros. Problemas cun sistema vexetativo-vascular: tracción ao sono, desaceleración, relaxación.
Recomendacións: intente cambiar a atención para distraer situacións e motivarte a continuar a loita contra un hábito nocivo.
Despois de 1 mes
Organismo: houbo unha renovación completa dos glóbulos brancos. Comezou a restauración das células da pel. Mellorou a tez e a pel da pel. A membrana mucosa do tracto gastrointestinal achegouse normalmente. A tose reduciuse, é máis fácil traballar.
Estado de ánimo: As primeiras reaccións aos sabores agradables, o uso de lámpadas de aroma mellora o estado de ánimo.
Saúde: os antigos fumadores notan unha mellora dos resultados deportivos. O corpo foi deseñado e apareceu o pracer da actividade física práctica.
Despois de 2 meses
Corpo: Todo se sente mellor para mellorar a cor da pel, a rosemurose redúcese. As células máis pequenas dos bronquios, son difíciles de tose periódica.
Estado de ánimo: Aparece alegría e orgullo. Nas empresas, a nostalxia é posible para os rituais coñecidos.
Saúde: pasaron mareos e insomnio. Restaurouse o apetito.
Recomendacións: intente evitar situacións que leven ao regreso do tabaquismo.
Despois de 4 meses
Organismo: a pel seca perturbada desaparece. O tracto do intestino do estómago chegou demasiado normal. O apetito volve ao valor normal, comeza unha diminución do peso corporal. Redúcese o desexo de alimentos excesivos a través de situacións estresantes.
O estado de ánimo: o estado de ánimo mellora, a auto -motivación axuda.
Intestino -Beinerg: azia, náuseas, vómitos, estreñimiento, causado pola dixestión inadecuada dos alimentos, perturbada.
Despois de 5 meses
Corpo: comeza a rexeneración das células do fígado. Case non hai esputo que se distingue por Bronchi, o existente se amenizou.
Estado de ánimo: hai un desexo de tomar un cigarro nas mans que dificilmente se pode superar.
Recomendacións: natación, ciclismo. Exclusión de situacións que levan á avaría.
Despois de 6 meses
Corpo: As células do sistema circulatorio están completamente actualizadas, as probas de laboratorio son normais. O fígado restaúrase intensamente. A respiración mellorou, pasada a falta de respiración. O rendemento do músculo cardíaco está completamente restaurado, a frecuencia das contraccións achégase á norma. Normalízase o estado do estómago, o traballo do intestino. A masa estabilízase, o desexo de tomar estrés.
Estado de ánimo: euforia "puiden".
Recomendacións: Manter a auto -motivación.
Despois dun ano
Corpo: a función do sistema pulmonar notouse notablemente. As enfermidades dos consumidores reducíronse.
Saúde: reduciu o risco de ataques cardíacos, enfermidades do cancro
Recomendacións: correr, exercicios de forza. Continúa cos motivos psicolóxicos do desexo despois da enquisa do tabaco.
Unha persoa que deixou de sentir a renovación do corpo no seu conxunto. Os problemas de saúde que se coidaron inicialmente son esquecidos. O corpo é limpo polo elemento tóxico. Todas as células están saturadas de osíxeno.
Restauración do corpo
Cales son as sensacións ao principio?
Nos primeiros días despois de fumar, unha persoa experimenta euforia da súa propia solución e cre que todos os problemas acabaron con ela.
O corpo que se usa para a dopaxe reacciona ao seu xeito. Problemas de inicio co intestino: estreñimiento, diarrea. A inestabilidade da presión arterial leva a mareos e xaquecas. A inmunidade que se probou durante moitos anos cumpre numerosos arrefriados. A abolición do ritual habitual publica un tempo adicional que non ten nada que cubrir. Unha persoa comeza a aumentar a cantidade de alimentos, o que leva ao problema do sobrepeso. A psique traballa na fronteira: nerviosismo constante, agresión imprevisible, inspiración alternativa durante o día. En tales situacións, é difícil concentrarse nun traballo minucioso. Falta a atención -Machblatt falla.
É importante recordar: Estas dificultades son temporais: paga a pena axudar ao corpo durante a rehabilitación. Loita, traballa nas consecuencias do hábito nocivo.
Nos primeiros meses de negativa a fumar, hai unha restauración activa das mucosas do corpo. O epitelio restaurado contribúe ao funcionamento normal dos órganos. Un sentimento de frescura e sabor é un sentimento de hábito durante moitos anos.
Despois de fumar, o pelo humano deixa de estar exposto a elementos velenosos. O aspecto mellora, o pelo deixa de brillar o cheiro absorbido de fume. Pouco a pouco, a caída do cabelo restaúrase, o proceso require unha maior atención á nutrición no seu conxunto. O brillo mellora significativamente, a matanza redúcese.
Despois de 8 meses, a cor dos ollos dos ollos cambia, ilumina.
Un dos dolorosos problemas no rexeitamento do tabaquismo é unha redución do desexo sexual. É posible que a influencia dos cambios na presión arterial, o estrés psicolóxico e o estrés que o acompañe. Cunha reacción tranquila e unha aceptación puntual das medidas preventivas, todo volve normalmente. Despois de completar a primeira reacción, restaurarase a eficacia e a súa conservación no futuro.
O proceso de rexeitamento do tabaquismo pódese dividir en dúas etapas: a restauración do corpo despois do abuso de tabaco e a fixación do proceso. Na primeira fase hai cambios invisibles pero constantes no corpo que se limpan, os órganos internos comezan a traballar coa maior eficacia. O segundo é moito máis complicado. É importante que a consolidación positiva do resultado faga cambios na vida cotiá.
Para facilitar o trato, os expertos recomendan:
- Lembre os motivos que foron causados para decidir deixar de fumar.
- Meditar métodos ou similares que axudan a distraerse polos pensamentos a través de cigarros;
- Engade a carga deportiva regular á túa vida;
- Intente cambiar o grupo de comunicación, menos en contacto con persoas que abusan do abuso de tabaco.
- Aumento do aire fresco;
- Atopa unha nova lección segundo os teus desexos, que contribuirá a un pasatempo menos gratuíto.
¿É mellor a inmunidade?
Nos primeiros días despois do final do uso de produtos do tabaco, os cambios producíronse pola terminación das substancias contidas na nicotina. O corpo dá un fallo que se expresa nos arrefriados: correr o nariz, a tose e a temperatura. Ten que estar feliz de que a inmunidade non se perda, actúa! Os síntomas pasan na restauración posterior do corpo. As enfermidades virais son abandonadas, o desexo de mover, facer exercicio, realizar reaccións positivas en sabores esquecidos e sensacións de sabor.
Unha persoa que alcanzou a tentación pode facer unha vida saudable, fértil e saturada en prioridades completamente diferentes. A saúde e a forza manteñen un bo estado de ánimo e auto -motivación para traballar por ti mesmo e por malos hábitos.